Lukkrz - staw biodrowy jest troche nizej od tego miejsca co jest zaznaczaone jakbys nie wiedzial... skoro nie chcesz rad to prosze bardzo, kis my ass Nino - moze byc cos z kosciami, moze byc z przyczepami bo stawu bym raczej nie obwinial. zapalenie kosci tez moze byc (przewaznie w takich wypadkach wine ponosi gronkowiec) ja o zapaleniu i [...]
Arbuz, wiesz dobrze że nie chodzi mi o 200kg, chodzi mi jedynie o poprawienie wycisku.Zanim zacząłem ćwiczyć 50kg nie mogłem podnieść, troche rozruszałem swoje mięśnie i jak narazie 50kg 3 razy podniose (wiem dobrze że wstyd ale nic nie poradze). Co do planu to nie robię żadnych splitów bo po miesiącu treningu nie ma to raczej większego sensu. [...]
Wiem, ale nie powiem, bo wychodze na gierke i wstrzymalbym cala zabawe EDIT: No widze, ze ja juz dawno po gierce i lekkim treningu, a tu odpowiedzi brak. Wiec jesli sie nie myle najwyzsza i jednoczesnie najlepsza siatkarka reprezentacji Rosji jest Jekaterina Gamova (albo Gamowa). Ma troche ponad dwa metry wzrostu. Podaja chyba od 2.02 do 2.06. [...]
sorry, nie tak mialo byc zrozumiane wiem ze sie znasz ale chcialem wiedziec czy moze ktos inny ma inny pomysl a wlasnie dlatego, ze wiem, ze sie znasz, nie chcialem miec odpowiedzi od ludzi, ktorzy tak naprawde sie nie znaja... chodzi o to, ze to bedzie pierwsza rzecz jaka w zyciu bede bral i nie chce wybrac zlej rzeczy Przepraszam jesli urazilem
[...] operacji ? jesli tak to szpitalny to najwieksze g**** jakie może być bo jest odporny na większosc antybiotyków. btw. i jesli go miał napewno zaatakował mu tez inne stawy a nie tylko biodrowy, i ogólnie najpierw powinno się zacząc od zapalenia gardla a potem w konsekwencji dojsc do zapalenia stawów (taka mala uwaga ) szczerze to narazie mnie tu [...]
Wiem, że gdzieś było, ale nie mogę odszukać. Przymierzam się, z bieganiem na 5km rano przed pracą czyli tak około godz. 05:30. Bieg był by wykonywany ł w tempie 6 min/km. Tętno oscylowało by w granicach 160-170 (czyli nie areo). I teraz pytanie czy mogę tak to robić bezkarnie biorąc pod uwagę, że okno zaczynam o godz. 13-14. Czy raczej darować [...]
Trochę przewrotnie zapytam: Jeśli aktualna dieta (zdrowo, ale trochę śmiecia) utrzymuje moją wagę na poziomie X, a chciałbym redukować, to czy jeśli przejdę na system 16/8 i nadal będę jadł to samo i tyle samo, to czy ta faza postu pomoże mi w redukcji?? Nie chcę zapychać się 8h śmieciami! Czasem jednak zdarzy mi się jakiś łakoć.. Chciałbym [...]
przepraszam, wiem że to nie jest może ten temat ale zrobiłem taki zestaw mięs wieprzowych, które najkorzystniej wychodzą jeżeli chodzi o białko/tłuszcz. Tabelka poniżej, Powiedzcie dlaczego taka jest różnica w tym samym rodzaju mięsa, i jak to faktycznie jest tą karkówką czy łopatką. Bo jeżeli chodzi o wieprzowinę z tego sklepu to wychodzi na to, [...]
Gościu drogi, kwestii rekompu w wieku 17 lat nie komentuje Wiem co wpływa na redukcję Jak pisałem wcześniej chce spróbować z czystej ciekawości bo coraz głośniej sieci tym mówi. Przerobilem książkę Eat stop eat ale nie ma tam info o typach morficznych i pracy zmianowej, dlatego szukam opcji w tym dziale Zmieniony przez - canecorso w dniu [...]
[...] 3.65 lepiej 1.40 2.55 3.65 pamietaj jeszcze o jednej sprawie. wiem,ze dla wielu jest to oczywiste....ale dla wielu-nie. wszystkie powtorzenia wykonujemy czysto technicznie,bez "zylowania" czyli nie robimy "do upadku",bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych. zaprowadz [...]
Raist86 jakie ostatnio stosowales parametry? ilosc serii widze,a co z powtorzeniami? 1-2kg to jest NIC. to sa same plyny. za chwile bedzie 1-2kg mniej. teraz robisz przerwe?!ale po czym? jedziesz maluchem 10km/h na czwartym biegu i boisz sie,zeby autko sie nie rozwalilo? a co do planu... ja wiem,ze Ty bys wolal. ale co to ma wspolnego z pojsciem [...]
KamiD jestem wszystkiego tego co mówisz oczywiście świadomy. Wiem, że chłopaki z WK jak i profesjonalni kulturyści są na "soku" i bez niego by tak nie wyglądali. Założeniem mojej diety jest sprawdzić IIFYM zaczynając od sporej ilości "brudnych" posiłku, pewnie kończąc na sporadycznym ich wplataniu w dietę. Chcę sprawdzić jak będzie przy takich [...]
[...] za rady moze sprubuje na czczo rano wody z cytryna ;) co do jogurtu robie rzeczywiscie sama potrzebne sa - mleko zwykle uht 0 lub 0,5% za kupuje 1litr za 1,40zl (normalnie za tyle to 400ml jogo nie mozna dostac ) - mleko w proszku odtluszczone cena okolo 2,30 wystarczy na parenascie jogurtow - i za pierwszym razem jakis jogurt naturalny bez [...]
To znaczy ja wiem , że ma kontuzję i na pewno miała nie biec w indywidualnym, ale w jakimś wywiadzie powiedziała, że jest szansa na sztafetę. Miałoby to być 22 sierpnia.
hogix nie chodziło mi o to że Bolt się koksuje . Miałem na myśli to aby ośmieszyć takiego marnego polskiego sportowca który tak uważa .Wiem że na Jamajce mają gorsze warunki do treningów i to o wiele od tych europejskich. PS.mi też żal Rosjanki ;)
Umiecie czytac?? JESTEM NA SPADKACH PO DUGIM NIE CWICZENIU I MELANZACH rewelacji nie ma to wiem dlatego nie chcialem wrzucac fotek dopiero jak odrobie spadki itp ! ale co madry Polak po szkodzie wiecej sie nie bede udzielal narazie
Vena:) Same walki trenuję krótko bo około 2 lata dopiero. Co do odżywki to nie będę liczyć tylko na nią. Ryb w tygodniu jem dość sporo i tłustych i chudych.Jdnak nie jest to codziennie.Chyba w tran się zaopatrzę tak dodatkowo. Zyrafko:) Trening siłowy jest ważny -->to prawda. W sumie jakby się zastanowić to ja trochę treningu siłowego mam [...]
:) Saido:) Jestem na psychologii klinicznej:) Dziękuję za odwiedziny:) Obli:) U mnie waga nie poleciała od samych ćwiczeń.Na treningach problemu z siłą też nie mam.Wiem jednak,że nie warto radykalnie kcal obcinać ponieważ organizm się bardzo broni. U mnie 1500kcal przy takim trybie życia kończyło się atakami na słodycze. I może nie pochłaniałam [...]
re: Szyszkacy nic nowego mi nie napisałem jestem instuktorem dyplomowantym wiem o tym... z tego co wiem trening siłowy jest super na reduckji z kilku powodów.. po 1 nie spada tak sila i masa.. oraz ma duże tętno a tłuszcz sie spala na duzym tętnie.. 160 klatek na min bicie przeskoczy.. albo coś przekręciłem ale chyba tak.. trening na rzeźbe to [...]
Quiz w ogólnorozwojówce ;]
